Вибираючи сон на спині, потрібно гарненько подумати: він може бути небезпечним у деяких випадках
Одна з найбільш фізіологічно правильних і природних поз для сну — на спині. Але й вона підходить не всім.
Сон на спині: плюси
Якщо людина не страждає на проблеми з диханням, сон на спині можна назвати дуже правильним рішенням. При такому положенні ноги та руки розслаблені, матрац добре підтримує тіло, хребет перебуває в природному положенні. Дуже корисно спати на спині, підклавши валик або подушку під коліна, тим, у кого спостерігається біль у спині та суглобах: це дасть змогу значно знизити навантаження на них.
Корисно також, лежачи на спині, підняти ноги, поклавши їх на підвищення: завдяки такій позі зникне біль у ногах, зникнуть набряки. Особливо це актуально для тих, хто страждає на варикозне запалення вен.
Лежачи на спині, легше переносити напад остеохондрозу в шийному відділі або запалення грижі, а також захворювання тазостегнового суглоба і колін.
Крім того, сон на спині знижує ризик раптової дитячої смертності, тому маленьких дітей необхідно укладати тільки на спину.
Сон на спині: мінуси
У тому разі, якщо існують проблеми з носовим диханням, сон у такій позі може стати причиною утрудненого дихання. Саме лежачи на спині, люди найчастіше хропуть, і це нестерпно не тільки для навколишніх, а й для них самих. У разі закладеного носа спати на спині категорично не рекомендується: це спричинить апное (короткочасну зупинку дихання уві сні), людина постійно прокидатиметься і, як наслідок, встане вранці невиспаною та розбитою.
Лікар-сомнолог, посилаючись на наукові дослідження, стверджує: сон на спині негативно впливає на тривалість життя людини. Імовірно, головну роль у цьому відіграє саме порушення в роботі дихальної системи. В організмі виникає дефіцит кисню — гіпоксія. Це завдає удару по мозку, серцю та по інших органах, тож про довголіття йтися не може.
Не рекомендується спати на спині й майбутнім мамам, особливо на пізніх термінах вагітності: їм краще перевернутися на бік.
