Багатьох хвилює питання, коли правильніше приймати душ. Хтось вважає за краще робити це вранці, інші люблять постояти під тугими струменями води ввечері, перед сном…
У медиків щодо цього немає єдиної думки.
Ранковий душ: плюси
За час нічного сну людина покривається сухими лусочками відмерлої шкіри, крім того, і на шкірі, і на постільній білизні накопичуються бактерії. Додайте сюди шкірні виділення — всі люди ночами потіють. Саме тому багато хто, щойно прокинувшись, одразу йде приймати душ: це допомагає відчути себе очищеним і оновленим.
Крім того, якщо зробити контрастний душ і закінчити процедуру прохолодною водою, з’являється відчуття бадьорості та покращується настрій: вивільняються норадреналін і дофамін (гормон “гарного настрою”).
Невролог і лікар-сомнолог В. Крістофер Вінтер (США) вважає, що душ може стати одним із сигналів для пробудження: “Якщо це відбувається щодня в один і той самий час, це може слугувати добовим маркером для неспання”.
Ще одна перевага ранкового душу стосується тих, хто звик до фізичних вправ зранку: після інтенсивного тренування просто необхідно змити з себе піт та інші забруднення.
Вечірній душ: плюси
Протягом дня ми буваємо в різних місцях, контактуємо з патогенними організмами, тому очистити шкіру перед тим, як лягти в чисте ліжко, просто необхідно. Особливо це актуально для людей, які страждають шкірними захворюваннями та сезонною алергією: потрібно бути впевненим, що на тілі не залишилося пилку, здатного викликати ускладнення.
Нарешті, вечірній душ, якщо приймати його регулярно, стає сигналом для втомленого організму: час розслабитися і відпочити. У результаті засинання відбувається швидше, і людина спить спокійніше і міцніше.
Звісно, є сенс приймати душ двічі на день — вранці та ввечері, але в цьому разі рекомендується користуватися гелем або милом лише один раз, а під час другої гігієнічної процедури замінити його очисною олією, щоб не пересушити шкіру і волосся. І остання порада: розумніше не витрачати на прийняття душу понад п’ять хвилин — це дасть змогу дотриматися чистоти та водночас заощадити на комунальних послугах.
