Лікар-ендокринолог Катерина Янг розповіла про особливості жіночого харчування в період менопаузи.
Фахівець закликала дам у делікатному віці зміщувати баланс з білкових продуктів у бік овочів. При цьому не йдеться про повну відмову від джерел білка, але про акцент на легкозасвоюваний білок, пояснила Янг у своєму Telegram-каналі.
Медик також перерахувала п’ять корисних під час менопаузи продуктів. До списку потрапили капуста, оселедець, кеш’ю, гранат і кальмари. За словами ендокринологині, завдяки вмісту сульфорафану всі види капусти допомагають детоксикації патологічних метаболітів естрогенів, а вживання оселедця запобігає дефіциту Омега-3 кислот, через брак яких розвивається естроген домінування. Кальмари лікарка назвала джерелом амінокислоти бета-аланіну, яка може допомогти знизити напади пітливості.
Крім того, під час менопаузи жінкам рекомендується забути про перекуси бутербродами, чіпсами та злаковими батончиками.
