Багато людей сподіваються надолужити втрачений сон на вихідних, але виявляється, що це може мати зворотний ефект та завдати шкоди вашому психічному здоров’ю. Про це застерігає лікар.
Часто протягом тижня ми відходимо до сну далеко за північ, а вранці ледве прокидаємося навіть при дзвінку будильника. “Лягає людина пізно, а встає рано, відчуваючи при цьому розбитість і втому”, – пояснює фахівець. А коли настають вихідні, ми намагаємося “відіспатися” за весь тиждень.
Однак такі різкі зміни режиму сну можуть призвести до серйозних проблем. “Коли ж настають вихідні, всі, хто не дотримується в інші дні гігієни сну, починають висипатися. Якщо так часто повторюється, то виникає безсоння, відбуваються деякі психічні проблеми, тому що мозок і нервова система зазнають стресу під час різкої зміни станів неспання і відпочинку”, – пояснює лікар.
Що ж робити, щоб відпочити на вихідних, але при цьому не нашкодити власному здоров’ю? Секрет у поступовості. Лікар радить: “Щоб відіспатися за минулі дні, потрібно лягати рано, а не пізно, як це робить багато хто”. Також важливо прибрати всі фактори, які можуть перешкоджати здоровому і глибокому сну — телефони, комп’ютери, телевізори тощо.
Дотримуючись простих правил гігієни сну, ви зможете по-справжньому відпочити на вихідних та набратися сил на наступний робочий тиждень.
