Швидко стомлюєтеся? Можливо, ви просто неправильно харчуєтеся.
Не виключено, що калорійність вашого раціону є занадто низькою.
Снідаєте, обідаєте і вечеряєте щільно? Тоді ви, можливо, робите наголос на стравах, які непогано насичують, але при цьому позбавляють енергії.
Не їжте занадто багато смаженого, солодкого і мучного.
Крім того, не варто намагатися відновити бадьорість та енергію шляхом вживання великої кількості кави.
Краще включити в раціон корисні продукти, які дають змогу впоратися з втомою.
Які продукти допомагають побороти втому
Йдеться про їжу, яка є джерелом білка, корисних мікроелементів (магній, залізо, калій, фосфор, кальцій), вітамінів, корисних бактерій.
При цьому їжа не повинна бути занадто “важкою”.
Більшості перелічених вище критеріїв відповідають такі продукти:
- відварна куряча грудка;
- квасоля;
- вівсяна каша;
- скумбрія;
- шпинат.
Включіть це в раціон — і, найімовірніше, будете не так сильно втомлюватися.
