Схуднути без особливих зусиль можна, якщо змінити спосіб життя і харчові звички. Так вважає лікар-ендокринолог.
Експерт зазначила, що слід навчитися пити воду між основними вживаннями їжі. За її словами, іноді люди плутають спрагу з бажанням поїсти.
Крім того, необхідно частіше їсти супи — їх не варто їсти швидко, адже організму потрібен час для вироблення гормону ситості. Також важливо ретельно пережовувати їжу. Це теж потребує часу, за який організм встигає виробити гормони, і людина в результаті з’їсть менше.
Нарешті, дуже важливим, на думку ендокринолога, є режим сну. За словами лікаря, людина, яка пізно лягає спати, особливо схильна до набору зайвих кілограмів, адже для підтримки бадьорості протягом дня їй доводиться щось пити і їсти. Найчастіше “на допомогу” приходять солодощі, стимулятори, енергетики, кава. Все це в непомірних кількостях призводить до набору ваги.
