Здоровий сон — запорука гарного самопочуття і фізичного, і ментального. Однак мало хто замислюється, що потреба уві сні в жінок і чоловіків може відрізнятися.
Дослідження показують, що жінкам потрібно трохи більше часу для повноцінного відпочинку, ніж чоловікам. Навіть якщо пара спить однакову кількість годин, жінка вранці може почуватися менш відпочилою.
Вчені пов’язують це з особливостями роботи жіночого мозку, який, як відомо, складніший за чоловічий. Завдяки цьому жінки здатні ефективно виконувати кілька завдань одночасно. Але зворотним боком багатозадачності стає підвищена стомлюваність. Жіночому організму і нервовій системі потрібно більше часу на відновлення.
Інший фактор, що впливає на жіночий сон — гормональний фон. Менструальний цикл, вагітність, менопауза — всі ці природні процеси супроводжуються гормональними коливаннями, які можуть впливати на якість сну. Крім того, на гормональний фон впливають стреси та депресія, з якими жінки, на жаль, стикаються частіше за чоловіків.
Третя причина — підвищена тривожність, яка часто заважає жінкам спокійно спати. Опитування показують, що жінки страждають від різних порушень сну вдвічі частіше за чоловіків. Тривожні думки заважають розслабитися і заснути, а отже, для компенсації дефіциту сну жінці потрібно більше часу.
Британський сомнолог Джим Хорн, вивчивши особливості жіночого сну, дійшов висновку, що для повноцінного відпочинку жінці необхідно спати на 20 хвилин довше, ніж чоловікові.
