Гаряча ванна — задоволення для багатьох, але це може бути небезпечно для здоров’я: краще не лежати у ванні понад 20 хвилин, а деяким слід взагалі від неї відмовитися
Щоб розслабитися в гарячій ванні після довгого робочого дня без негативних наслідків для здоров’я, потрібно дотримуватися кількох правил.
38 градусів і 20 хвилин
Тривале перебування в гарячій воді може спричинити серйозний перегрів організму, а отже, людина відчує запаморочення та сильне серцебиття. Іноді справа може закінчитися непритомністю. Тому вода має бути помірно гарячою — не вище 38 градусів, і лежати в ній рекомендується не довше 15-20 хвилин.
Склянка води
При цьому треба пам’ятати про те, що через пори розігрітої шкіри ми втрачаємо багато рідини. Це призводить до зневоднення організму: тривожні симптоми виникають через 15-20 хвилин після занурення в гарячу воду. Щоб не допустити цього, слід брати з собою у ванну склянку чистої води та пити маленькими ковтками.
Олія та крем
Гаряча вода швидко змиває зі шкіри захисний жировий шар. У результаті шкіра стає надмірно сухою, починає лущитися, на ній з’являються почервоніння та подразнення. Цього можна уникнути, якщо заздалегідь додати у ванну трохи кокосової або іншої олії, а після миття нанести на шкіру лосьйон, молочко або крем. Якщо у вас і без того є проблеми зі шкірою, краще не приймати ванну частіше 2-3 разів на тиждень.
Не лежати в брудній воді
Велика помилка — спочатку помитися з гелем і мочалкою, вимити волосся, а потім лежати в цій же воді. Це негігієнічно: весь змитий бруд так і залишиться на шкірі. Правильніше спочатку поніжитися трохи у воді приємної температури, потім вимитися, обполоснутися під душем і відразу виходити з ванни.
Не приймати ванну в період загострень
Під час загострень інфекційних або шкірних хвороб від ванни слід відмовитися, щоб не погіршити самопочуття. Терапевт сервісу “Доктіс” Наталія Винарська попереджає: “Гаряча вода може спровокувати посилення інфекційних захворювань на шкірі. Ванна з домішкою піни або солі може також сприяти розвитку інфекцій, особливо у жінок, оскільки хімічні речовини можуть порушувати мікрофлору статевих органів”.
Кому треба відмовитися від гарячої ванни
Деяким людям варто взагалі відмовитися від гарячих ванн, приймаючи замість них теплий душ. До цієї категорії можна віднести тих, хто страждає на низький артеріальний тиск і схильність до алергій. Гаряча ванна ще сильніше знизить тиск, викличе головний біль і прискорене серцебиття, а піна, сіль та інші засоби з ароматизаторами стануть причиною подразнення.
Якщо ж у вас немає жодних протипоказань, то, дотримуючись рекомендацій і проявляючи обережність, цілком можна насолоджуватися гарячими ваннами: ця процедура допомагає вивести шлаки й токсини, оновити організм, поліпшити обмін речовин. Головне — не допускати перегріву і не залишатися в гарячій воді довше 20 хвилин.
